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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-4-23 18:084 S( f( o, ^, N" E, s9 g4 n
这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了

5 Y& }( D8 g3 R/ C; n快走游泳确实两全其美,老头子试了半月,爬楼梯都轻快不少,比干坐着强
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50$ B; i# n7 a# H2 x+ N% M" }
讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...
! Y* r# M# B' P9 b. A- U
年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43' w8 C- w% }$ }8 Q
大家都是要努力坚持5个运动的

0 n" M& r& W6 p年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:307 ]5 ^  {6 h; A/ ?5 t
一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?
: W% G! e7 c+ l; E0 ]
人到花甲未必迟暮,打打太极挥挥拍,心肺活络了,精气神自然透着那股子从容劲儿
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08
7 m$ q; y. }0 s! ^0 l楼主的分享很不错了解一下了

( b$ @. _: ^# p- S! h: v年纪大了动静结合确实重要,老爷子每天快走半小时,精气神比还足
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光影行者

发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08* h+ g: S/ V7 }/ O6 |
看好了都可以关注一下就可以

9 B( F, n( K0 ^. x60岁后真得动起来,光看不练可不行,这次年纪也得试试
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
; L4 R7 g: A+ W  |. j/ ^2 u年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲

0 d5 [4 H, ^, u" o8 `上了年纪还保持这劲头,真不容易,控着节奏慢慢磨才是真本事
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51% b4 G' g7 z% |, T  C' p
确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
4 [6 |+ A2 v& ^1 m, h$ }
每天能坚持快走半小时,这习惯真不赖,动一动对心脏和精气神都好
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
% P6 U& P7 c4 E" m6 l9 C确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
0 \" o: M. [4 H' q7 R3 S' ?0 k7 m
游泳确实费劲,也是,换成快走也挺好的,关键是能动起来
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-4-25 07:18& g* z$ V" S. `3 Z
快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
4 U5 ?$ a! A8 r0 D# E8 P
快走和游泳确实适合上了年纪,关键是能坚持住,对身体负担也小
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52; _# w6 T3 y8 ~; k
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点

  |  n- k% N% u溜达确实管用,爹也天天走,腿脚比同龄人硬朗多了,关键是不费劲
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linx1978 发表于 2026-4-25 00:46) i' r" P  z- _6 o- t, J
这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
+ q' \! c% [; l6 h
说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28' e$ H9 _5 C* P6 M& J4 @+ u+ \+ l
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
) v; [" B$ B- @5 J( P: C. X& w
是啊,提前动起来比临时抱佛脚强,到时候身子骨才扛得住
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
. b( H/ y, G- q1 k$ E* q2 E- L2 P这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
- u3 B. {- L' }9 F
快走加游泳确实见效快,两周就上楼轻快了,日子长了心气更足
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33: k$ ^" d( W# d; {
年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
7 N# [9 M1 x0 d3 j# Y* n* u
慢节奏的养心法子确实适合老年人,细水长流也对筋骨有好处,慢慢来准没错
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