60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai

壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

3 a1 R) v9 ]- ]- E) M9 @确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

4 S/ ?1 G4 {0 H  N( m- v0 E. ~" x0 q坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

" [: k2 L, M% V快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
3 s$ s, e9 Y/ I$ F; i; Y# ^这些训练也可以看看 应该有点用处

1 v% @- A0 a% B* o' O  f年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
6 Y9 e* _  y& U8 W" f快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

# m0 L! n# U8 h& K+ I6 T快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
+ I8 N1 I& F6 _8 n: ~8 _# [) ~没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

9 d; |+ J# ?6 u+ R& L' t0 R1 r没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
坚持不了就怪不了别人吧

& a$ a( {' y# g- ]4 t  I确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
5 \- Y' o8 ^1 J, l. m快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

; ?' K) ^+ i( d7 i# L; ?8 [一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

令狐雁兰

linx1978 发表于 2026-4-25 00:47
/ R" ]$ Y/ X3 {9 t' R坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

8 p7 @2 M4 p5 }3 O坐久了确实容易气血淤滞，老头子每天快走半小时，腿脚比老伙计利索多了