60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

1 K" d* @9 _3 I" H) g8 F& L游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

令狐雁兰

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
& x) G1 ?  C4 r3 I. C" e: g感觉快走还是非常简单的运动的了

快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
* z5 W' p' `4 }) i3 U快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
5 [  Z" P' Y9 c; [3 q6 a1 c确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

9 ^" @. M# ^# F* S# U7 Q6 }讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:46
# y: }. I3 f/ A& ?0 E这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

. v. y' K$ M) x. k& ?快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

1 \, M4 o4 j  j. j4 S慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
. P4 u9 R% A9 Z7 D% G4 U6 q确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
+ s3 E) F" ^' j" @只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿

这些训练也可以看看 应该有点用处