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楼主: 瓜探长

肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气?

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发表于 2026-2-16 07:00 | 显示全部楼层
肯定是要多运动了,是药三分毒啊,不能轻易的吃药,这篇文章可以收藏起来
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发表于 2026-2-16 07:01 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-14 18:348 \- b1 \+ X2 l8 Y! [( S+ ?6 [5 `
跑步和太极确实不错,不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

) `' w4 z) d7 h. n) G- Y+ Z5 b3 r这些运动,我看了,都是非常的简单啊,提肛运动多做做可以,省得得痔疮
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发表于 2026-2-16 07:01 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-14 07:104 m& d3 n5 i7 j, ]% C" |
这些运动确实挺适合日常做的,坚持下来对调理身体应该有帮助

# v" c5 i  j9 _* @7 Z" }我也认真看了,都不难啊,什么都是在于坚持,我就是属于三天打鱼,两天晒网
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发表于 2026-2-16 07:04 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03( ~! D6 C, m  g4 I3 f$ I+ D$ }
跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动
% N) T$ h3 l- ^
一个是运动,一个是饮食,还有一个,年轻的时候,不能太放纵了
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-14 09:277 T) ^9 j' Z! u( W
这些慢运动确实适合日常调理,尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...
/ T/ d3 I' C% p! M& Z
主要是这些运动都不难啊,在日常生活中,都是很简单的,不受场地的限制
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-14 18:343 C7 S. n3 f: u$ `  k
确实得全身动起来,光盯着脚底板那点功夫,肾气怕是补不进去多少

( F9 b2 t5 o. T, S& Q/ o6 f' w6 ~$ v全身活动确实更关键,光顾着局部恐怕效果有限,得多动动身体才行
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-2-15 07:21
; A/ c3 ~( [, S/ y# E- H( d. a: t完成了任务获得一个奖励太好了

4 a1 ]3 y! E9 W, Q' u5 }挺好的,看心情不错,不过户外运动确实能让人放松,效果可能比奖励还实在
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发表于 2026-2-16 07:06 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-15 19:00' z. b$ K& O4 n
提肛这老方子能传下来,估计是跑步时顺带练练确实有点用,乾隆那会儿也没别的招 ...

! w+ e4 s1 M# L- x这方法确实简单直接,跑步时提肛感觉身体确实会不一样,乾隆老哥能想到这招也是厉害
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发表于 2026-2-16 07:06 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-15 08:57
# \3 D3 o- u9 K6 d) i6 d确实,心神一乱气就跟着跑,先静下来比急着动更重要
5 g  Y4 W6 ~, F3 Z
静下来确实关键,但适量活动也能帮助稳住心神,找到平衡点挺重要
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发表于 2026-2-16 07:07 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
! t! \9 `4 ^! d当然还是需要能够多做这样一点运动
& s) [& o- m5 o% y& \* X
多运动确实能改善身体状态,但也要量力而行,循序渐进才更稳妥
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发表于 2026-2-16 07:07 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-2-14 19:53: c5 s+ h" N. I/ ]) m5 T
运动确实可以让人身体变得强壮健康,所以对于补肾也是有效果的。
, h& n8 N/ H, L
确实,适当活动能增强体质,关键还得坚持才能看到效果
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发表于 2026-2-16 07:08 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-2-15 12:224 ^$ ^  z5 P7 V" w( a6 P' s& o
动静结合确实挺关键,跑步遛弯这种低强度的坚持下来,感觉精力比之前好多了 ...
8 s; P5 Y. S5 R1 X  o
长期坚持低强度活动确实能慢慢调理身体,感觉变好很正常,这种循序渐进的方法比较稳妥
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发表于 2026-2-16 08:41 来自手机 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
; p8 K6 T0 }/ Y3 _, X$ S* J$ Y7 B所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

9 m5 ^, l+ P2 S' \7 _这个太极拳的话,我感觉是没什么用的
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发表于 2026-2-16 08:42 来自手机 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03: g% i+ i# n: [8 ~
跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动

$ B$ Z  Z$ w/ g, P5 _- F: \, [- |看来你对这方面还是比较有研究的
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发表于 2026-2-16 08:42 来自手机 | 显示全部楼层
这个确实很不错的,这个也是很好的运动
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