你有没有失眠的时候？应对失眠你有好的方法吗？

whywhy · 发表于 2026-1-7 12:12

bai 发表于 2026-1-6 06:27
" G6 F( c3 `6 q2 L. x压力大了确实容易这样，感觉身体和精神都绷紧了，放不下事情就睡不着啊 ...

别想太多了，放轻松，找个放松的活动，把头脑放空就能睡着了

whywhy · 发表于 2026-1-7 12:13

杨雪儿发表于 2026-1-6 07:506 ]3 t7 l; f7 F6 t" [( }
失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的

白天想得太多，晚上躺下来大脑还在转，失眠真是够郁闷的

whywhy · 发表于 2026-1-7 12:13

yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
* O# R D: `& a; W# J6 U1 a这个没有别的好的办法，这个就早点睡，要么就是喝点小酒就一下睡着了

失眠时要不早睡觉，要不喝杯小酒，顺其自然，别太纠结

垂钓园 · 发表于 2026-1-7 12:18

whywhy 发表于 2026-1-7 12:114 I2 u% E8 i3 k, e6 Q7 l/ u8 |
失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡，放松一下身心，或许能帮助入睡哦 ...

试过热水澡，确实能慢下来，但有时候脑子太活跃，还是得靠点运气才能睡着

dollar · 发表于 2026-1-7 17:02

失眠了这个真的是没有好办法啊，都是刷一下抖音了

dollar · 发表于 2026-1-7 17:02

垂钓园发表于 2026-1-5 14:48/ t1 q6 L3 C- z4 ^9 t" y6 U
偶尔也失眠，后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

对的这个还是很不错的结果，楼主真的是有心之人

dollar · 发表于 2026-1-7 17:03

似水流年发表于 2026-1-5 14:22 F: u' Y9 e( C& T/ V$ {6 r
白天多运动，晚上少看手机那些刺激的影片，用中药治疗失眠就这些吧

对的白天多多运动让自己疲劳，一下子就睡着了

dollar · 发表于 2026-1-7 17:03

没牙的兔子发表于 2026-1-5 14:06, h' y" ?- o$ A( w1 Q2 |4 G5 V1 y5 Y
偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

对的这个没必要太着急了，失眠这个还是要谨慎一点点比较好

小策 · 发表于 2026-1-7 18:53

思维认知发表于 2026-1-6 02:14
' D9 N: K0 _0 O, i z+ g# |, r& v偶尔也会因为压力大失眠，试过睡前不碰手机，躺床上想些轻松的小事，比硬熬舒服点，有啥别的招不 ...

压力大时也会数羊，但数着数着就开始算输了多少，结果更睡不着了

小策 · 发表于 2026-1-7 18:54

cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
, d: R* V% d+ A3 L这个确实是会有非常大的帮助的了，只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

习惯一改，确实能成，就是刚开始那几天得跟自己较较劲

小策 · 发表于 2026-1-7 18:54

bai 发表于 2026-1-6 06:259 A5 J$ n9 v5 x( ~3 r. ]
压力大时确实容易睡不好，试过睡前做点放松的事，比如深呼吸或者看点轻音乐，感觉稍微好些 ...

睡前看点轻音乐确实能放松，有时还会把手机放远点，免得总想刷

小策 · 发表于 2026-1-7 18:55

没牙的兔子发表于 2026-1-5 14:06
' C! z. K. Q& b; X0 w7 D偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

心态确实关键，有时也提醒自己别在睡前想太多，反而容易放松下来

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-1-7 20:29

熬夜看盘后更睡不着，试过数羊反倒越数越精神，现在看白噪音还行

思维认知 · 发表于 2026-1-8 02:44

七秒记忆发表于 2026-1-7 10:46
p! M' W* D# w0 |" C" m' E我喝茶水，晚上都是照样睡觉啊，没心没肺，活的不累啊

这体质真让人羡慕啊，喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜，能像这样没心没肺活着才舒服

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