JJ硬度的四个等级及锻炼方法

垂钓园

原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系，试过第二级的说确实有点感觉

垂钓园

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

4 Z5 S8 D6 }# m4 F( K  s5 t这说法挺有意思，确实得靠自己多练才行，不是光看就能懂的

whywhy

嗯，原来还有这么多等级和锻炼方法，学到了学到了，以后多多关注丁丁的训练啊

whywhy

江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
, [+ a- V* x; y9 @. Y冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！

# _) I3 ^3 ^) n( y没错，冷水热敷训练，感觉确实很赞，值得一试

whywhy

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
  S& b" c+ ^# [& o3 S2 I分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

7 L% L1 Q* T' f" }6 _4 i嗯，是的，一步步来稳扎稳打，确实更加靠谱，能够有效避免受伤，健身才能持久

江南一起

括约肌锻炼和冷热交替法，这些方法简单易行的，非常有用

江南一起

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
' B. \" O* C9 P- a6 _- R! l硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

5 e% c: S1 e. @  e这些都能有效增强硬度与持久力，对改善日常表现很有帮助

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
. ?) S4 K7 [! v% n3 j, y/ t8 D我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

& u" W* E  h1 B& _) V/ D; W6 L* l顶级确实需要点功夫，不过从基础开始慢慢练，提升一个等级就挺有成就感了

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

. f! c6 a0 k0 A9 y确实，冷水刺激太猛了，还是得找温和点的法子，慢慢来比较靠谱

小策

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
$ Q) f) w8 x- _) U9 C+ S2 ~哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

小策

左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

& c1 M+ B# x2 l) R5 f& N  \哈哈，看来也在悄悄研究这个课题嘛，实践出真知啊

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
9 N0 P- @* S8 [1 O+ p* h当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

0 |. h1 P7 ], i* b" v确实，平时多动动比啥都强，硬不硬最后还得看底子扎实不

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-26 18:50
确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

练过的确实不一样，临场那一下硬得稳，比临时抱佛脚强多了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

7 P7 q' m. U/ C; q$ J0 m8 n确实，身体是革命的本钱，状态不好连手气都跟着倒霉