|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
8 @/ q9 ~3 S3 B4 q$ ]- n& x$ o6 d v+ R. i$ I
* o$ d! `' ~+ b) p' r
/ o3 T' Y6 H/ M" B2 [ 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。; q7 C& D6 ]3 @
( C o7 j& @! Q: N9 Y
) L6 {3 A2 w& z3 ?. W0 @$ N" ^ 什么样的决策叫做情绪化决策?& j$ J4 ^; b4 Q
4 C d7 a% ~1 t# E/ Q9 p* r7 H2 P! W
比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。
# I) {# u0 D" P! }* S
. {1 u: C7 {; w) v0 Y: x1 ]' G2 k2 l5 G( Q: W3 K7 s% m+ P. u
又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……8 e J; V' _6 E" L4 Q9 g
2 q5 e& @$ ^8 O/ |; [- i5 ~ ?
: l9 H( G: ]" j2 d# C* N 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。
" c' q; Z+ |, D% o( |- o, R) C8 Z5 W( Y6 F& J
/ s* V6 C- f! y# S+ F v
在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。; J/ X5 p) s |: E; V
' k9 U& {; ?! r$ t2 I8 P( _4 ^4 z% w7 y0 ^
冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。( {9 a- C" Y' c, e# g- O# X
' s8 R$ s7 |- N9 \2 ]7 L* D# ?0 ^" l2 W/ c/ u- ^$ H
如何避免情绪化的决策:/ A' J+ L e9 r' j
4 R/ a" E& L6 l: B3 x
* @. R ~% k! g' o! r$ n! T8 J 1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。
3 d @4 o+ t0 y. X- _
9 {0 B) K# y" g$ S3 o- `5 x, q( R8 X/ k# g9 ?* k9 v
2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。
% i( P3 {1 z# ^8 D/ d, C# g
: I3 K9 O9 G; {' r* U( I/ w# w0 h! z9 P- f6 I3 X
3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。
& [. H2 b* Q. j6 m7 W% U$ @2 z2 G5 K4 y% Q" I0 [
" S" Q c; y0 b- n, ?& B
4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?
* t$ @+ z# c) g1 Y! A3 ~4 _3 ]
/ j9 U$ X+ f( J) V' w3 Q( k, v1 L
~1 T# ~+ N) D8 R8 ^6 w( [ 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
( F9 U- |1 o( z6 P; [, T
0 d5 u8 s. k5 H" N/ q
, s: I/ j+ D4 m6 P" ? 6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。
. q8 n( D- l, I3 E/ c& x% J- C" M: h; L! h
|
|