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楼主: 海燕艾暖

[问答] 应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?

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发表于 2025-12-6 14:34 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
0 W/ ^1 H8 G' O9 m! F: @睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
0 Z$ H4 V, G0 E; S" V
我也是睡眠很浅的,而且很难入睡,你这个方法我今晚试试,看看效果咋样
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发表于 2025-12-6 15:33 | 显示全部楼层
确实,没睡好确实影响状态,一般睡前泡个脚或者看点轻音乐,感觉能放松不少
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
这个睡眠暂时我虽然不好,睡的时间不长,但是呢,我真正睡过去了,还是会自己感觉不到的
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50) \# S5 x( Z$ w( S4 K$ W" c
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...

7 U/ ~; e: i3 T7 l如果不能够睡着,老是翻来覆去的,那真的是比较磨人的了
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20% h! V9 d: T7 S9 ?
失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧
: U+ Z& D) _3 K% d/ i* f3 f) e2 ^
千万不能够失眠,失眠的话,这个人就废了呀,太痛苦了呀
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2025-12-6 09:494 G4 k4 I! {( e! d
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果

: ]! J$ J6 f" r  q% [3 Z& m睡眠不了的人,肯定就是肝或者肾方面有一些功能上面的不足了
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发表于 2025-12-6 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
a东序 发表于 2025-12-6 11:29# E" k) _( r4 b1 V7 }
我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...
9 U5 ?1 P& e' k% q: H: p( \0 |9 [% H
对的呀,如果泡一个热水脚的话,真的是蛮好的了,我们就要这样做了
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发表于 2025-12-6 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56$ t* y9 G: p& h' U, N
睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
* z2 M/ N3 H( }8 E" e
跟碰不碰手机没有什么关系吧,可能喝杯牛奶要好一点,这个把角烘的滚一点要好一点吧
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垂钓园 发表于 2025-12-6 12:57
# q: c' }0 U  D褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了
$ Z0 u1 ?5 y! O- D; k& D
褪黑素难道是能够让人睡着吗?这难道不是女人的保养的一个护肤品吗?
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发表于 2025-12-6 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25
6 y+ q8 r/ x/ z0 M睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...

" V  w5 c4 o  W. ^听点那个白噪音真的有用吗?我感觉没什么用,还不如去数山羊
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发表于 2025-12-6 15:57 来自手机 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26% x1 l. N/ t1 U  b+ H& ]2 `! }, C- L9 e
作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了 ...

" j! H, G- ?. |( W+ D" H8 E这个有生物钟的话,那就更好了,其实睡眠不好的人,他的生物钟是不管用的
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令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:260 c1 p  n& D) K# a' F+ O/ u
温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公

9 R; L$ c# ?* u我曾经也想过一个办法,就是去看自己不想看的书啊,那些政治书啊
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江南一起 发表于 2025-12-6 13:27
* I1 w" }" e) g* w* f睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的

" f6 e9 y6 i, b# E1 p5 D白天昏昏沉沉的,这个不一定吧,有的人是生病了才会昏昏沉沉的
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发表于 2025-12-6 15:57 来自手机 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-6 13:28
2 `/ j6 F& E0 c: R, o0 Q睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看 ...
8 X" g6 K, i# E
很多人觉得泡热水脚还是比较好的,我也觉得这一招比较管用
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发表于 2025-12-6 15:58 来自手机 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
2 u; j; [2 Q7 [" {5 T那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
/ B3 f9 ~# `. m' }! x; ~% V
是啊,能够试试总比不能试的好啊,我们大家都要去试一试
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